BMI(Body mass index)是指身体质量指数，是评估体重与身高比例的常用工具。它主要是从健康的角度来衡量你是否超重，以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。BMI的计算公式为：BMI = 体重 (kg)/ (身高 [m])2.

世界卫生组织认为，对于18至65岁的人来说(孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外)，可以按以下的标准判断一个人是否肥胖：

BMI值不足18.5时，瘦; BMI在18.5～24.9时，正常; BMI在25～30时，超重; BMI超过30，则为肥胖。

另外，中国卫生部做出了更适合中国国情的判断，认为BMI在18.5～23.9时，这个人的BMI在正常范围内，此时他的身体比较健康。BMI低于正常范围，则会因为体内脂肪含量水平过低，使身体不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等。而BMI高于正常范围，就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会增加。因此，如果您BMI低于18.5，则您需要增强锻炼，增加营养，适当增重;如果您BMI大于或接近于24，就可以考虑减肥了。

请注意： 1、BMI不适用于未满18岁的青少年、孕妇及哺乳妇、老年人、运动员。 2、腰围尺寸也必需列为判断是否肥胖的标准，虽然BMI值正常，但若男性腰围超过90公分，女性超过80公分，也称之为「肥胖」。如果您已经计算出BMI值，是否想知道您的标准体重应该是多少? 根据世界卫生组织及中华民国营养学会，测量标准体重所使用的公式如下： 男性：(身高cm–80) × 70﹪= 标准体重 女性：(身高cm–70) × 60﹪=标准体重 有证据表明，人群的慢性疾病风险从身体质量指数(BMI)21开始渐趋上升。随着身体质量指数的上升，慢性疾病的风险逐步加大。

今年流行的海洋度假风，各式小短裤纷纷出笼，想要穿上裤子同时又有窈窕迷死人的腿部曲线，运动可说是最有效的方式，尤其是对于腿部线条的锻炼，想要消耗掉体内多余的肥肉，除了饮食上的热量控制，就是搭配运动的热量消耗最有效，请谨记333的运动守则，每星期运动至少3次，每次运动达30分钟，运动时达到心跳每分钟130下。 此外，从事有氧运动才能真正消耗掉囤积脂肪，从事有氧运动时呼吸以及心跳频率都会提高，随著呼吸的次数增多，体内的耗氧量也随之提高，进而身体的新陈代谢速度加快，一般来说，必须进行有氧运动至少15分钟之后，热量才会开始被消耗，慢跑、游泳、有氧舞蹈等运动都算是有氧运动。 除了要多加运动外，想要甩掉体脂肪，拥有健康标准bmi值，日常养成的好习惯以及饮食减肥都是必不可少的。饮食时记得控制自己每天所摄入的热量这样能够让你不会摄入过多的热量而导致脂肪堆积。而除了运动外，日常的一些小习惯也能够让你持续燃脂。最后，利用健康赛乐赛减肥原理,健康瘦身，塑造傲人身材！赛乐赛专业指导，赛乐赛怎么服用，赛乐赛反弹吗？赛乐赛有副作用吗？赛乐赛正确服用，请加赛乐赛品牌微信455108131。