一、长白发皆源于“肾虚”。 事实上，无论什么原因导致的白发，都是由“虚”造成的，即便是所谓血热引起的少白头，本质也是体内肝血肾精耗散引起的。从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也要需要营养。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取调理，往往白发能重新变黑。

二、年纪轻轻肾虚怎么调理？补肾的食品有哪些？ 有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。

羊肾或者人参鹿鞭片对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗.精.阳萎等亦有较多的治疗作用。

三、锻炼身体能治疗肾虚吗？男人肾虚按 按mo。 1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。 每次做50～100遍，每天早晚各做一次。 2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转 按mo 腰眼处，每次5分钟左右。

3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。 注明：以上建议看您适合那种方法调理比较方便，优能佳人参鹿鞭片全国总代梅梅 V：xzliangdao。人参鹿鞭片主要功效：补肾 壮 yang、提高免疫力、提升精子质量及 性 yu、调理好阳痿、勃起不坚，中途疲软等作用。