晚上睡觉前，你拿起手机对自己说，就玩几分钟，结果玩了几小时；酒席上，朋友给你劝酒，你实在拒绝不了，说只喝一杯，结果就有了第二杯、第三杯，喝得大醉而归；你和朋友逛街，本打算什么也不买，结果店员给你推荐了一支眉笔，你几乎买了一整套化妆品回家。 很多事情，就是这样，一旦有了开始的第一个突破口，结果就会一发不可收拾。  千里之堤毁于蚁穴。如果最初的小诱惑、小妥协、小毛病没有引起我们的重视，它将会变成击垮我们的罪魁祸首。人，一旦放任自己有第一次，就会有以后的无数次。 

生活中，我们很多人都在讲坚持，但是真正做到的人却很少。这是为什么呢？  作家村上春树从1982年的秋天开始跑步，一直到今天，坚持了几十年，他是怎么做到的？曾坚持过跑步的人，都会遇到过这种状况：今天太忙，不跑了；今天太累，明天再跑；今天心情不好，不想跑……  当有了一次找借口，让自己放下坚持的事，往往这件事就会不了了之。  但是村上春树不一样，他说：今天不想跑步，所以才去跑步。 因为从未有过一次“偷懒”，所以他坚持到如今。  坚持到底做一件事情，确实很难，因为我们总有不想做的时候，总会给自己找理由，让自己处于轻松舒服的状态。 

即使坚持很难，也不要让自己有放弃的一次想法，因为放弃了一次，放弃第二次就更容易了。  美国斯坦福大学心理学家菲利普·辛巴杜于1969年进行了一项实验：他找来两辆一模一样的汽车，把其中的一辆停在加州的中产阶级社区，而另一辆停在相对杂乱的纽约布朗克斯区。 停在布朗克斯的那辆，他把车牌摘掉，把顶棚打开，结果当天就被偷走了，而放在帕洛阿尔托的那一辆，一个星期也无人理睬。后来，辛巴杜用锤子把那辆车的玻璃敲了个大洞。结果，仅过了几个小时，它就不见了。  以这项实验为基础，政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳提出了一个“破窗效应”理论：  一间房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其他的窗户也会莫名其妙地被人打破； 一面墙上如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西。在一个很干净的地方，人们会很不好意思扔垃圾，但是一旦地上有垃圾出现，人们就会毫不犹豫地随地乱扔垃圾，丝毫不觉得羞愧。  

好的东西人们会尽量保护它，而好的东西一旦稍微被破坏，人们就会任其变得更坏。  让一件原本好的事情变坏，往往是由一个看起来很小的行为产生的。就像一次迟到，没有被惩罚，然后养成了迟到的习惯；一次降低对自己的要求，变得对自己没要求……

所以，不要给自己那些放任自己的一次机会，不要打破自己的一扇窗户。 给自己订一个小目标吧！可以是每天6点准时起床，是每天20分钟的静坐冥想，是每天30分钟的读书思考；也可以是每天早晨对着镜子给自己 的一个微笑，是每天给爱人的一个拥抱，是每天给孩子多一点点的陪伴……

你的每一个小小的坚持，终究会成就未来更好的自己！ 我是姜力总代娟子，专注分享姜力品牌，如果你想更多了解姜力，可以找娟子聊聊，百度搜索姜力养生洗护娟子可以找到我 娟子朋友圈QSS329

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